睡前锻炼原来缺点这么大!能换时间锻炼尽量换时间神道录,弹痕全文阅读,金庸群侠传2终极无敌版,胡炜升,死亡之屋下载,切赫200场零封,异界瞬发法神,邹容 夏河,高校食堂西芹炒草莓,勾洪国,金香奇的哥哥金俊基,料理妈妈11,pp1069,一夫诺,唐伯卿 曾小兰,弃妃恨嫁,最新危机公关,检方解剖司机遗体,欧阳智薇紧身衣,通行证大全,短信笑话大全爆笑,最强神话帝皇,异界生死簿,护月堡垒任务线,拳铳神,福泽有余,小贝鼠标连点器,邓朴方逃离中国,悍匪 香小陌,nero10中文破解版,王贵是怎么死的,女子被偷抱怨路人,真锅卡奥丽,呆呆欲仙,唯戈女装,双星物语1攻略,影后来袭高冷总裁晚上见,铃代黎音,信长之野望战国立志传,老表你好嘢粤语,星辰震天,绝品天医,和云镜,心港交友,六脉修神,阿尔比零,功夫厨神演员表,鲜声任飞扬,发明工坊3苍之巨神,pchychina,武极天下 蚕茧里的牛 小说,重生之我的快乐我做主,斯汀可林,456全讯网,位面祭坛,石潇鸣,袁腾飞 两宋风云,魏蔓 戴安娜,吴彦喧,接与运,高光威,郭雨忱,朵拉救狗狗,可玛猫,娱乐百分百20030615,问卷星登陆,保定热线测网速,东丽区haobc,pussysaga,穿越之农妇难为,寒冰射手出装,qq空间主人寄语代码,孙书阁,反弹战场,异界之北冥神功,lottost,凌近仁,张殿昀,古一思,阴阳师天邪鬼青,准返网首页,45gtv,崔海威,拉厕纸,校园的驱魔女孩,女配不在服务区,移花接木软件,生活百科知识,打工巫师生活录 断桥残雪 小说,米克高维尔,花冠龙之国,冯云诚,异世为农,香池泽,国光帮帮忙 张晓龙,仇恨长矛,巫蛮儿,天字号大纨绔,赵薇亏40亿,安禄山新史, 365体育投注网址多少_365体育投注非法吗_365bet体育投注365体育投注网址多少_365体育投注非法吗_365bet体育投注官网
首页 / 新闻 / 正文

睡前锻炼原来缺点这么大!能换时间锻炼尽量换时间

MCwXqsmNx

现在有许多朋友都遇见了这样的问题,就是平时的时候没有时间去健身或者锻炼。只有晚上的时候,才有时间去健身或者锻炼。而最近的时候网上有一种说法,那就是晚上健身相当于自杀。那么这种说法是否有科学依据或者是否是真的呢?下面我来给大家讲解一下我个人的看法。

1. 影响睡眠

相信很多人在晚上健身的时候都会遇见这样的情况,那就是本身很困的状态下,一跑步锻炼大多数时候都会变得非常精神,从而导致我们晚上的睡眠质量,反而没有健身之前好。健身本身就是为了让自己的身体更加健康,如果长期因为健身的问题导致影响我们的睡眠质量的话,那反而会得不偿失。

2. 容易感冒

相信看到这里很多人都应该纳闷,诶你说他影响睡眠可以理解,但你说他容易感冒,这有点儿难理解。

这个是因为如果我们在晚上健身的时候,如果运动的频率比较高的话,就会导致我们出一身汗。一旦出一身汗,一吹冷风或者一洗澡,这时候我们就比较容易感冒。(有人可能说不吹冷风不洗澡不就行了吗?但是大部分人在晚上剧烈运动的时候,感觉身上出了一身汗黏糊糊的都会选择去冲一下澡,或者吹一下风,把汗吹干。)

3. 损耗阳气

在中医学上有着这样一种说法,在晚上的时候,百鸟归林正是阳气,收敛的时候。如果在这个时候我们剧烈运动,就会导致消耗我们体内存在的阳气,而这个时间段正是阳气最稀薄的时候。我们消耗的氧气得不到补充,这样就会不利于我们的健康。

4. 晚上健身不好,我们应该怎么办?

现在大部分人可能都是在平时的时候需要工作需要上班,只有在晚上的时候有时间锻炼自己。关于这种情况我给大家推荐一个建议,早睡早起。其实我们晚上的时候可以尽早的睡眠,然后我们早上的时候早点儿起来,然后锻炼自己,这样就可以了。(举个最简单的例子来说,比如我之前的时候是晚上九点到十点之间锻炼,早上6点起来上班。但是这个时间段锻炼对我们的身体不好,那么我就会选择,晚上九点的时候我就会直接睡觉,然后早上的时候早起一会儿五点钟直接起来锻炼自己。)


北京pk10开奖结果 http://www.cp94.com/
今日要闻